Nordic Walking
4

Twórca tej dyscypliny Marko Kataneva, skoncentrował się w trakcie opracowywania techniki marszu z kijkami na właściwej, rytmicznej pracy rąk. To nie jest przypadkowe, naprzemienne odpychanie się nimi od podłoża. Wiele badań naukowych, potwierdziło, jak ta praca korzystnie wpływa na układ oddechowy, sercowo-naczyniowy osoby, która uprawie tę dyscyplinę. Pobór tlenu rośnie wówczas o średnio 20-50 procent, oczywiście od intensywności wbijania kijków.
Ponadto bardzo wyraźnie rozwija tkankę mięśniową w obrębie kończyn dolnych i prostowników kończyn górnych. Dodatkowo taki marsz wzmacnia mięśnie tułowia, ramion, zwiększa ruchomość w obrębie górnego odcinka kręgosłupa, łagodząc przy tym sztywności i napięcia w obrębie obręczy barkowej. Sport ten w ogóle nie obciąża stawów kolanowych, biodrowych, redukuje nacisk na plecy, piszczele, toteż jest on szczególnie polecany osobom starszym i cierpiącym na otyłość. Podczas marszu z kijkami spalamy od 20-40% więcej kalorii, niż podczas zwykłego, a dynamicznego spaceru. Kijki służą zachowaniu prawidłowej postawy, lepszej równowagi oraz stabilizują w trakcie chodu po ciężkim, bardziej wymagającym terenie.

Moda na bieganie okazuje się ostatnio bardzo zauważalna. Mijają nas ludzie, uprawiający jogging zarówno ten zaawansowany, jak i ten amatorski. Z pewnością do biegania trzeba się odpowiednio przygotować tak pod względem ubioru i obuwia, a także rozgrzewki. tu jest obrazek Warto biegać!...

Z zajęć fitness, ale także z siłowni korzysta coraz więcej pań. To dla nich nie tylko szansa na aktywny relaks, ale też motywacja do zrzucenia kilku nadprogramowych kilogramów. Ponadto ćwiczenia te są tak opracowane, by aktywować do pracy wszystkie partie ciała. Wzmacniamy...

Pogoda zniechęca do wyjścia lub aktywności na zewnątrz? Pada deszcz, śnieg albo słońce mocno daje się we znaki? Jest na to proste rozwiązanie w postaci sklepu ParasoleDlaCiebie.pl!Parasol z oferty sklepu ParasoleDlaCiebie.pl fot.1Problem znika, ochrona wita. To właśnie można śmiało...