Piątek, 15 Październik 2021 r. ,   Jadwigi, Teresy

Nordic Walking

   6
Jeżeli do tej pory dyscyplina sportowa, jaką jest Nordic Walking nie przekonała Cię i wydaje Ci, że absurdalny jest pomysł chodzenia z kijkami, przypominającymi te narciarskie, to tutaj postaramy się rozwiać wszelkie wątpliwości. tu jest obrazek Jaka idea przyświeca uprawianiu tej formy ruchu? Przede wszystkim to, że Nordic Walking genialnie wzmacnia mięśnie ramion, oraz podnosi wytrzymałość. 

Twórca tej dyscypliny Marko Kataneva, skoncentrował się w trakcie opracowywania techniki marszu z kijkami na właściwej, rytmicznej pracy rąk. To nie jest przypadkowe, naprzemienne odpychanie się nimi od podłoża. Wiele badań naukowych, potwierdziło, jak ta praca korzystnie wpływa na układ oddechowy, sercowo-naczyniowy osoby, która uprawie tę dyscyplinę. Pobór tlenu rośnie wówczas o średnio 20-50 procent, oczywiście od intensywności wbijania kijków. 

Ponadto bardzo wyraźnie rozwija tkankę mięśniową w obrębie kończyn dolnych i prostowników kończyn górnych. Dodatkowo taki marsz wzmacnia mięśnie tułowia, ramion, zwiększa ruchomość w obrębie górnego odcinka kręgosłupa, łagodząc przy tym sztywności i napięcia w obrębie obręczy barkowej. Sport ten w ogóle nie obciąża stawów kolanowych, biodrowych, redukuje nacisk na plecy, piszczele, toteż jest on szczególnie polecany osobom starszym i cierpiącym na otyłość. Podczas marszu z kijkami spalamy od 20-40% więcej kalorii, niż podczas zwykłego, a dynamicznego spaceru. Kijki służą zachowaniu prawidłowej postawy, lepszej równowagi oraz stabilizują w trakcie chodu po ciężkim, bardziej wymagającym terenie.


Z zajęć fitness, ale także z siłowni korzysta coraz więcej pań. To dla nich nie tylko szansa na aktywny relaks, ale też motywacja do zrzucenia kilku nadprogramowych kilogramów. Ponadto ćwiczenia te są tak opracowane, by aktywować do pracy wszystkie partie ciała. Wzmacniamy...
Po wielu latach ciężkich ćwiczeń, treningów, zawodów, można uzyskać pełen profesjonalizm,  startu w locie, który ostatecznie kończy się zawsze udanym lądowaniem. Sprzyjają temu również właściwe działania, które Skoki Narciarskie mimowolnie wywołują.  Podczas Skoków...
Warsztat samochodowy 4Ohmy specjalizuje się w instalacji w autach profesjonalnej aparatury nagłaśniającej, wygłuszaniu wnętrz samochodów oraz w oklejaniu aut folią. 4Ohmy to także centrum Auto Detailingu. Można tu zdecydowanie odświeżyć i poprawić wygląd swego pojazdu. Tapicerka i...



Gabinet Okulistyczny Halemejko we Wrocławiu został założony przez doświadczonego specjalistę chorób narządu wzroku - lekarza Iwonę...
Telefon oraz laptop to w dzisiejszych czasach podstawowe narzędzie pracy dla wielu osób. Z tego powodu nie można sobie pozwolić, aby jakikolwiek...
Sklep internetowy Reklamowe24 oferuje wyjątkową jakość i ciekawe pomysły na nowatorskie gadżety reklamowe sprawdzające się do promowania...